Der Kopf � habe ich überhaupt noch ein Gehirn??? Da ist irgendwie nur Leere und eine Stimme die Hilfe ruft. Die Hände und Achseln. Schweißnass...
Warum leiden viel Menschen so sehr unter Prüfungsangst, während andere nur ein ganz klein wenig aufgeregt sind und jede Prüfung lässig meistern????
Die sind nicht besser vorbereitet sondern einfach anders veranlagt. Warum habe ich diese Veranlagung nicht??
Mit dieser Veranlagung muss ich nun leben lernen. Ich muss Strategien entwickeln, ich darf mich keineswegs von dieser blöder Veranlagung unterkriegen lassen.
Ich muss die Prüfungsangst beherrschen und nicht die Prüfungsangst mich!
Eine Selbstverständlichkeit sollte es sein, sich gewissenhaft auf jede Prüfung vorzubereiten.
Wenn der Termin feststeht, darauf hinlernen, Sich die Zeit bis zur Prüfung gut einteilen. In diesem Zeitraum immer wieder gezielt über und lernen und auch bewusst pausieren. Rund um die Uhr zu lernen bringt nichts. Das Gehirn braucht Phasen der Erholung um das Gelernte vom Kurzzeit- ins Langzeitgedächtnis zu transferieren.
Was könnte zusätzlich helfen:
- Gesunde Ernährung: Vollkornbrot oder Müsli mit Milch oder Joghurt ca. 1 Std. vor der Prüfung.
- Einige Tage vor der Prüfung mit der Einnahme eines Baldrian-Präparates beginnen. (Einige Wochen vorher die Wirkung testen.)
- Sport treiben - nicht nur zur Prüfungszeiten sondern fest in den Alltag einbinden und wirklich regelmäßig betreiben - egal welche Sportart, sie sollte dir einfach nur Spaß machen.
